Aktivitas fisik rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, atau senam ringan dapat meningkatkan aliran darah dan memperkuat otot jantung. Aktivitas ini juga membantu melepaskan hormon endorfin, yang dapat menenangkan pikiran dan menurunkan stres.
Selain olahraga teratur, tetap aktif dalam kehidupan sehari-hari juga bermanfaat. Menggunakan tangga, berjalan saat istirahat, atau melakukan peregangan singkat dapat mendukung sirkulasi darah yang baik. Dengan kombinasi olahraga dan aktivitas fisik ringan, tekanan darah dapat lebih mudah dikendalikan.
Konsistensi dalam berolahraga dan tetap bergerak setiap hari akan memberikan manfaat jangka panjang. Tubuh lebih bugar, jantung lebih kuat, dan tekanan darah lebih stabil. Dengan kebiasaan ini, menurunkan tekanan darah dapat dicapai secara alami tanpa memerlukan obat-obatan.