Stres berkepanjangan dapat meningkatkan tekanan darah dan mempengaruhi kesehatan jantung. Mengelola stres melalui teknik relaksasi, meditasi, pernapasan dalam, atau hobi yang menyenangkan dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Aktivitas sederhana ini efektif menurunkan hormon stres yang berkontribusi pada hipertensi.
Tidur yang cukup dan berkualitas juga sangat penting untuk tekanan darah yang sehat. Saat tidur, tubuh memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular dan menstabilkan hormon yang memengaruhi tekanan darah. Menjaga rutinitas tidur, menciptakan lingkungan tidur nyaman, dan menghindari gadget sebelum tidur membantu tubuh rileks dan mendukung kesehatan jantung.
Menggabungkan manajemen stres dengan pola hidup seimbang akan membuat tubuh dan pikiran lebih tenang. Aktivitas harian yang teratur, diet seimbang, dan waktu istirahat cukup membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Dengan konsistensi, tekanan darah tetap stabil dan risiko komplikasi jantung dapat diminimalkan tanpa bergantung pada obat-obatan.